الاكتئاب هو حالة صحية عقلية خطيرة تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. وعلى الرغم من حسن النية، إلا أننا في بعض الأحيان يمكن أن نقول عن غير قصد أشياء يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الوضع بالنسبة لشخص يعاني من الاكتئاب.
لذلك من المهم أن نضع في اعتبارنا كلماتنا وأفعالنا عند دعم أحبائنا، وفيما يلي 3 أشياء لا ينبغي قولها، مستوحاة من أمثلة واقعية، نشرها موقع “سيكولوجي توداي“.
احذر قول هذه العبارات لشخص مكتئب
أما الشيء الأول فهو طرح سؤال: “لماذا لا يمكنك الخروج من الاكتئاب؟”. بالنسبة لشخص يعاني من الاكتئاب ويجد صعوبة متزايدة في المشاركة في الأنشطة اليومية أو الشعور بأي شعور بالبهجة، لن تؤدي هذه الجملة إلا إلى تعميق مشاعر النقص واليأس لديه.
كذلك فإن إخبار شخص مصاب بالاكتئاب بأن “يخرج منه” يعني أن حالته هي اختيار أو مسألة إرادة. ليس كذلك. الاكتئاب هو مشكلة صحية عقلية معقدة تتأثر بعوامل بيولوجية ونفسية وبيئية مختلفة. مثل هذه التعليقات تتجاهل خطورة المرض وتبطل صراعات الفرد، مما يجعلهم يشعرون بسوء الفهم وعدم الدعم.
وبدلاً من التقليل من تجربة الشخص، قدم التعاطف والتفهم. يمكنك أن تقول: “أنا هنا من أجلك يا إيميلي. لا بأس أن تشعر بهذه الطريقة، وأريد أن أدعمك خلال ذلك. دعنا نجد طرقًا معًا لمساعدتك على الشعور بالتحسن”.
“ليس لديك ما يجعلك مكتئباً”
“أنت تتمتع بحياة جيدة. لماذا أنت مكتئب طوال الوقت؟”، هذا السؤال قد نطرحه على صديق يتمتع بعمل مهني ناجح، وعائلة محبة، وعلاقة مستقرة، ومع ذلك يكون ثقل الاكتئاب الذي كان يعاني منه لا يمكن التغلب عليه.
وحسب أبحاث مختلفة، فإن الاكتئاب لا يميز على أساس الظروف الخارجية. حتى الأشخاص الذين يتمتعون بحياة تبدو مثالية يمكن أن يواجهوا صعوبة في ذلك. إن إبطال مشاعر شخص ما من خلال الإشارة إلى أنه ليس لديه سبب للاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى تضخيم شعوره بالذنب والعار. وقد يردعهم أيضًا عن طلب المساعدة، خوفًا من عدم فهمهم أو تصديقهم.
أما النهج البديل في هذه الحالة فهو الاعتراف بأن الاكتئاب يمكن أن يؤثر على أي شخص، بغض النظر عن وضع حياته. وعليك أن تعرض دعمك بقول: “أنا أفهم أن الاكتئاب ليس له دائمًا سبب واضح. لا يتعين عليك أن تمر بهذا بمفردك. أنا هنا للاستماع عندما تحتاج إلى التحدث”.
“فقط كن إيجابياً”
إذا قلت لشخص يعاني من الاكتئاب: “أنت بحاجة إلى التفكير بشكل أكثر إيجابية. توقف عن التفكير في الأمور السلبية طوال الوقت”، فإنك ذلك يبالغ في تبسيط تعقيد حالته. الاكتئاب ليس خيارًا، وتغيير عقلية الشخص ببساطة لا يمكن أن يخفف من أعراضه. مثل هذه التعليقات يمكن أن تزيد من حدة مشاعر النقص والفشل، مما يعزز الاعتقاد بأن الفرد مسؤول بطريقة أو بأخرى عن معاناته.
النهج البديل يكون عبر عن اهتمامك واستعدادك للدعم دون فرض توقعات غير واقعية. يمكنك أن تقول: “لقد لاحظت أنك تمر بوقت عصيب مؤخرًا. أنا هنا للاستماع إذا كنت بحاجة إلى التحدث أو إذا كان هناك أي شيء يمكنني القيام به للمساعدة في تخفيف العبء عنك.”
وينبغي الإشارة إلى أنه يتطلب دعم شخص مصاب بالاكتئاب الحساسية والتعاطف والتفهم. إن تجنب العبارات الضارة مثل هذه يمكن أن يخلق بيئة أكثر دعمًا للأفراد الذين يعانون من مرض عقلي.
اقرأ أيضاً:
