أصبح تتبع معدل ضربات القلب أمرًا شائعًا بين محبي اللياقة البدنية، وهو يساعدهم في معرفة مدى شدة التمرين، إذا كانوا قد استراحوا جيدًا أثناء النوم، أو حتى إذا كانوا يعانون من ضغط زائد خلال اليوم. سواء كانت ساعة ذكية للأنشطة الخارجية أو حلقة ذكية غير مرئية، توفر أجهزة تتبع ضربات القلب وسيلة سهلة لقياس صحتك من خلال الاستماع إلى نبض قلبك.
أجهزة تتبع ضربات القلب.. دليل شامل
تعتمد العديد من أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية على تقنيات مثل التعلم الآلي لتقديم توصيات تمرين مفصلة بناءً على كيفية تغير مؤشراتك الصحية بمرور الوقت. لكن السؤال هنا، كيف تقوم أجهزة تتبع ضربات القلب بقياس معدل ضربات القلب؟ وهل هذه القياسات دقيقة؟ في هذا المقال، سنتناول كيف يتم قياس معدل ضربات القلب باستخدام التقنية المتقدمة الفوتو بليثيسموغرافيا (PPG)، ومدى دقة هذه القياسات.
ما هي الفوتو بليثيسموغرافيا؟
تقنية الفوتو بليثيسموغرافيا (PPG) هي التقنية الأساسية التي تعتمد عليها معظم أجهزة تتبع ضربات القلب مثل الساعات الذكية والأساور الذكية لقياس معدل ضربات القلب. تعتمد هذه التقنية على قياس التغيرات في حجم الدم الذي يتدفق عبر الأوعية الدموية الدقيقة في الجلد.
المرحلة الانقباضية والمرحلة الانبساطية
عند كل نبضة قلب، يقوم القلب بالانقباض والارتخاء لدفع الدم إلى الدورة الدموية، مما يؤدي إلى زيادة مؤقتة في حجم الدم وضغط إضافي على جدران الشرايين، وهو ما يُعرف بالمرحلة الانقباضية (Systolic phase). بينما في المرحلة الانبساطية (Diastolic phase) يتراجع تدفق الدم نتيجة لارتخاء القلب.
كيف تعمل أجهزة تتبع ضربات القلب؟
يتم استخدام أجهزة استشعار ضوئية لقياس التغيرات في تدفق الدم عبر الأوعية الدموية. تنبعث الأجهزة الذكية من ضوء عند أطوال موجية معينة (مثل الأشعة تحت الحمراء أو الضوء الأخضر)، ويقوم الدم بامتصاص جزء من هذا الضوء. الهيموغلوبين، وهو البروتين في خلايا الدم الحمراء، يمتص هذا الضوء بشكل كبير. عندما يمتص الدم مزيدًا من الضوء، فهذا يعني أن حجمه في الأوعية الدموية أكبر، وبالتالي يُترجم ذلك إلى نبضة قلب.
متى تكون أجهزة تتبع ضربات القلب دقيقة؟
تقنيًا، تكون أجهزة تتبع ضربات القلب أكثر دقة عند الراحة أو أثناء النوم، لأن الحركة السريعة لا تؤثر بشكل كبير على القياسات. أما أثناء التمرين أو الأنشطة الرياضية، يمكن أن تتأثر القياسات بسبب تشويش الحركة (motion artifacts)، وهو ما يجعل أجهزة تتبع ضربات القلب أقل دقة أثناء التمارين الشاقة مثل رفع الأثقال أو الدراجات الهوائية.
ما الذي يؤثر على دقة أجهزة تتبع ضربات القلب؟
توجد عدة عوامل تؤثر على دقة جهاز تتبع ضربات القلب، مثل:
- مكان التثبيت: إذا كانت الساعة أو الحلقة غير محكمة بشكل صحيح على الجلد، فقد لا يتمكن جهاز الاستشعار من أخذ قراءة دقيقة.
- درجة حرارة الجلد: انخفاض درجة حرارة الجسم يمكن أن يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يجعل القياسات أقل دقة.
- لون الجلد والتوشيحات: الأشخاص ذوو البشرة الداكنة أو الذين لديهم وشوم قد يواجهون صعوبة في الحصول على قياسات دقيقة، لأن الميلانين في الجلد أو الحبر في الوشوم قد يمتص الضوء ويقلل من دقة القياسات.
- التمارين الحركية: الحركات السريعة يمكن أن تخلق تشويشًا في القراءة، مما يؤدي إلى انخفاض دقة القياسات.
هل تعتبر قياسات أجهزة تتبع ضربات القلب بديلاً للاختبارات الطبية؟
بالرغم من أنها أداة مفيدة لمراقبة ضربات القلب، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة مثل أمراض القلب، إلا أن أجهزة تتبع ضربات القلب باستخدام PPG لا ينبغي أن تُعتبر بديلاً للاختبارات الطبية المعتمدة مثل تخطيط القلب الكهربائي (ECG) أو قياس الضغط بواسطة جهاز قياس ضغط الدم اليدوي. هذه الاختبارات توفر قياسات أكثر دقة ويمكن استخدامها لتشخيص الحالات الصحية.
أخيرًا
بينما توفر أجهزة تتبع ضربات القلب باستخدام الفوتو بليثيسموغرافيا (PPG) وسيلة مفيدة لمراقبة صحتك وتحديد مستوى نشاطك البدني، فإنها ليست دائمًا دقيقة في جميع الظروف. من المهم أن نأخذ في الاعتبار العوامل المؤثرة على القياسات مثل الحركة أو درجة الحرارة. وإذا كنت تعاني من حالة صحية تتطلب مراقبة دقيقة لنبض قلبك، يجب عليك استشارة الطبيب وإجراء الاختبارات الطبية المناسبة.
