قلة النوم مرتبطة بمشكلات صحية عديدة، مثل زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وبالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في النوم خلال أيام الأسبوع، تشير أبحاث جديدة إلى أن النوم في عطلة نهاية الأسبوع قد يساعد في تعويض هذه النقص، وتخفيف تلك المخاطر.
فوائد النوم الإضافي في نهاية الأسبوع
وجدت دراسة نُشرت في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب أن الأشخاص الذين يحصلون على نوم إضافي خلال عطلة نهاية الأسبوع يقل لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب مقارنةً بمن لا يعوضون نقص النوم. واستندت الدراسة إلى بيانات من قاعدة بيانات بريطانية شملت 91,000 شخص، حيث كان 22% منهم يعانون من قلة النوم المزمنة.
تحليل بيانات النوم في أيام الأسبوع ونهايته
قام الباحثون بتقسيم المشاركين إلى مجموعات وفقًا لكمية النوم الإضافي الذي يحصلون عليه في نهاية الأسبوع. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يحصلون على أكثر من ساعة من النوم الإضافي في نهاية الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 19% مقارنةً بمن لا يحصلون على أي نوم إضافي. وازداد هذا التأثير بين من يعانون من قلة النوم المزمنة.
مخاطر النوم المضطرب
على الرغم من فوائد النوم في عطلة نهاية الأسبوع، حذر الخبراء من الاعتماد الكلي على هذا النوم التعويضي. قد لا يكون النوم في نهاية الأسبوع كافيًا لتعويض التأثيرات السلبية للنوم غير المنتظم طوال الأسبوع. علاوة على ذلك، ربطت بعض الدراسات الإفراط في النوم بأمراض مثل السكري والسمنة.
أهمية الانتظام في النوم
ينصح الخبراء بأهمية الحفاظ على جدول نوم منتظم بدلاً من الاعتماد على النوم التعويضي. فالنوم المنتظم يساعد في الوقاية من مشكلات صحية عديدة، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. وأكدت الدراسات أن النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكري والسمنة.
خاتمة
في حين قد يساعد النوم في عطلة نهاية الأسبوع في تحسين الصحة، إلا أنه ليس بديلاً عن نمط نوم منتظم وصحي. لتحقيق صحة قلب أفضل، يجب على الأشخاص الالتزام بنوم منتظم ومعتدل طوال الأسبوع، بالإضافة إلى تبني عادات صحية أخرى مثل الحفاظ على وزن صحي وإدارة مستويات التوتر.
