أظهرت دراسة جديدة رائدة أنه بينما يمكننا أن نتعلم كيف نكون سعداء، إلا أن الفوائد الدائمة لا تتحقق إلا من خلال الممارسة المستمرة.
واكتشف الفريق الذي يقف وراء دورة “علم السعادة” بجامعة بريستول بالفعل أن تعليم الطلاب أحدث الدراسات العلمية حول السعادة أدى إلى تحسن ملحوظ في رفاهيتهم.
تفاصيل الدراسة
وفي تفاصيل الدراسة أنه “على الرغم من أنه من الممكن تعلم كيفية أن تكون أكثر سعادة من خلال دورات مثل “علم السعادة”، إلا أن تحسن الرفاهية الملحوظ لدى الطلاب لا يستمر إلا من خلال الممارسة المستمرة للعادات المكتسبة، مثل الامتنان والتأمل”، حسبما أفاد موقع scitechdaily.
وتؤكد الدراسة، التي تعد الأولى من نوعها التي تتتبع رفاهية المشاركين على المدى الطويل في دورة السعادة، على الحاجة إلى بذل جهد مستمر في تطبيق تدخلات علم النفس الإيجابي.
ووجدت أن هذه التعزيزات في الرفاهية تكون قصيرة الأجل ما لم يتم الحفاظ على العادات المدعومة بالأدلة التي تم تعلمها في الدورة – مثل الامتنان، أو ممارسة الرياضة، أو التأمل، أو كتابة اليوميات – على المدى الطويل.
جهد متواصل من أجل رفاهية مستدامة
وقال كبير الباحثين البروفيسور بروس هود: “الأمر يشبه الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، لا يمكننا أن نتوقع القيام بفصل واحد ونكون لائقين إلى الأبد”. وكما هو الحال مع الصحة البدنية، علينا أن نعمل بشكل مستمر على صحتنا العقلية، وإلا فإن التحسينات مؤقتة.
وتم إطلاق دورة علوم السعادة بجامعة بريستول في عام 2018، وكانت الأولى من نوعها في المملكة المتحدة. إنه لا يتضمن أي امتحانات أو دورات دراسية ويعلم الطلاب ما تقوله أحدث الدراسات التي راجعها النظراء في علم النفس وعلم الأعصاب إنه يجعلنا سعداء حقًا.
الحفاظ على الرفاهية
أفاد الطلاب الذين أخذوا الدورة عن تحسن بنسبة 10 إلى 15% في الرفاهية. لكن فقط أولئك الذين واصلوا تنفيذ ما تعلمته الدورة هم الذين حافظوا على تحسن رفاهيتهم عندما تم استطلاعهم مرة أخرى بعد مرور عامين.
وقال البروفيسور هود: “تظهر هذه الدراسة أن مجرد القيام بدورة تدريبية – سواء كان ذلك في صالة الألعاب الرياضية، أو في منتجع للتأمل، أو في دورة تدريبية قائمة على الأدلة مثل دورتنا – هو مجرد البداية: يجب عليك الالتزام باستخدام ما تتعلمه في دورة تدريبية”.
أضاف: “معظم ما نعلمه يدور حول تدخلات علم النفس الإيجابي التي تصرف انتباهك بعيدًا عن نفسك، من خلال مساعدة الآخرين، أو التواجد مع الأصدقاء، أو الامتنان، أو التأمل”.
وتابع: “هذا هو عكس مبدأ “الرعاية الذاتية” الحالي، لكن دراسات لا حصر لها أظهرت أن الخروج من رؤوسنا يساعدنا على الابتعاد عن الاجترار السلبي الذي يمكن أن يكون أساسًا للعديد من مشاكل الصحة العقلية”.
اقرأ أيضاً:
هل يرتبط المال بتحقيق السعادة حقًا؟
