الدراسة الجديدة التي نشرت في مجلة Alzheimer’s and Dementia تشير إلى أن اتباع نظام غذائي مصمم لخفض ضغط الدم خلال منتصف العمر يمكن أن يساعد النساء على تجنب فقدان الذاكرة في وقت لاحق في الحياة.
ماذا استخدمت الدراسة؟
الدراسة استخدمت نمط الحمية DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) وبحثت في كيفية تحسين وظائف الذاكرة للنساء مع تقدم العمر. وهذا مهم بشكل خاص، حيث يمثل النساء أكثر من ثلثي الأشخاص الذين يتم تشخيصهم بمرض الزهايمر، وهو أكثر أشكال الخرف شيوعًا وانتشارًا.
إلى ما توصلت الدراسة؟
توصلت الدراسة إلى أن النساء اللواتي اتبعن نمطًا غذائيًا يشبه نمط الحمية DASH كانت لديهن احتمالية أقل بنسبة 17٪ للإصابة بإعاقة عقلية في السنوات ما بين 2018 و 2020، حيث بلغ متوسط أعمارهن 79 عامًا.
نتائج الدراسة
الدراسة أجريت على أكثر من 5000 امرأة تمت متابعتهن على مدى 30 عامًا تقريبًا. وجد الباحثون أن النساء اللواتي اتبعن نمط الحمية DASH كانت لديهن احتمالية أقل للإبلاغ عن مشاكل في الأداء العقلي عند التقدم في العمر. وقد ترجم ذلك إلى نقص في الشكاوى الشخصية بشأن فقدان الذاكرة.
بما تنصح الدراسة متبعي هذا النظام؟
يُشجع المتبعين لنظام الحمية DASH على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات الخفيفة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والامتناع عن تناول الأملاح والسكريات واللحوم الدهنية والمشروبات الغازية.
يشير الخبراء إلى أن هذه النتائج تؤكد أهمية تحسين الصحة القلبية للحفاظ على الصحة العقلية. ويُعزى السبب في ذلك إلى أن تقلبات ضغط الدم والالتهابات تلعبان دورًا مهمًا في تطور أمراض القلب والزهايمر.
الدراسة تشير إلى أن تغذية الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات يمكن أن تفيد القلب والدماغ على حد سواء. ويُشجع على الحفاظ على ضغط الدم الصحي لدعم تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى الدماغ بشكل صحيح، مما يساعد في الحفاظ على القدرات العقلية.
لماذا النساء تحديدًا؟
نظرًا لأن النساء أكثر عرضة من الرجال لتراجع القدرة العقلية في سنواتهن الأخيرة، فإن هذا البحث الجديد عن علاقة النظام الغذائي بالعقل مهم بشكل خاص. ومع ذلك، قد يستفيد الرجال أيضًا من الالتزام بنظام الحمية DASH لصحة الدماغ والقلب.
لذا، يمكن القول إن الحفاظ على نظام غذائي صحي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية والصحية القلبية للأشخاص من كلا الجنسين.
البلدان الأكثر تضررًا من تضخم أسعار الغذاء
رقائق Takis حلال أم حرام؟ توضيح من “الغذاء والدواء”
الغذاء والدواء تحذر من تناول المنتجات الحيوانية أثناء فترة التحريم
