تشير التوجيهات الطبية إلى أن أجهزة تصحيح الوضعية قد تساعد في التخفيف من آثار الوضعية الجالسة السيئة، حيث يعتبر الكثيرون يوميًا بالجلوس لفترات طويلة أمام الهواتف والحواسيب.
الأثر الصحي لوضعية الجلوس السيئة
قدر إنفاق الأمريكيين بما يقرب من 134 مليار دولار منذ عام 1996 حتى عام 2016 على علاج آلام الرقبة وأسفل الظهر الناتجة عن وضعية جلوس غير صحيحة. وتشير التقديرات إلى أن نحو 40% من البالغين سيعانون من آلام الظهر أو مشاكل الوضعية في فترة من حياتهم.
انتشار جهاز تصحيح الوضعية
شهدت أجهزة تصحيح الوضعية ارتفاعًا في الشهرة مؤخرًا، حيث تعتبر هذه الأجهزة القابلة للارتداء والتي تعديل وضع الظهر لتعزيز الوعي بالوضعية وتصحيح الكتفين لتحقيق توازن في العمود الفقري.
فوائد جهاز تصحيح الوضعية
بشكل نظري.. يمكن أن يكون جهاز تصحيح الوضعية تذكيرًا مفيدًا للعمل على تحسين الوضعية، حيث يمكنه تحسين محور الرقبة وتقليل الانحراف للأمام.
تأثير جهاز تصحيح الوضعية على العضلات
يشد جهاز تصحيح الوضعية الكتفين للخلف، مما يعزز توازن الرقبة ويقلل من وضع الرأس للأمام، مما يسمح بحركة أكبر للرقبة بثبات أكبر، ولذلك راج في السنوات الأخيرة أحزمة وأجهزة تصحيح الوضعية
اختيار الجهاز المناسب
تعتمد فعالية جهاز تصحيح الوضعية على احتياجات الفرد. يعتبر دعم الكتفين مناسبًا لتحسين محور العنق، بينما يتمثل الدعم الكامل للظهر في خيار أفضل لمن يحتاجون إلى دعم شامل من أسفل العمود الفقري إلى أعلى الرقبة.
التحقق من حجم الجهاز
يجب التأكد من أن جهاز تصحيح الوضعية يناسب جسمك بشكل صحيح، سواء كان ذلك عبر جهاز مادي يتم ارتداؤه أو جهاز رقمي. يجب أن يكون مثبتًا بإحكام ولكن مع السماح بالحركة والتنقل.
طرق تحسين الوضعية بدون جهاز تصحيح
علاوة على ذلك، يمكن تحسين الوضعية بدون جهاز تصحيح من خلال إعادة تكوين مكتب العمل، والاستثمار في مكتب ذي تصميم مريح، والاعتناء بمراقبة مستوى الشاشة لتكون على مستوى العينين.
أهمية وضعية الجلوس الصحيحة
تعد وضعية الجلوس الصحيحة الصحيحة أمرًا هامًا للعديد من الأسباب الصحية، حيث تقلل من آلام الظهر والعنق، وتحسن الهضم، وتساعد في زيادة سعة التنفس.
تحسين الوضعية بوسائل طبيعية
إلى جانب جهاز تصحيح الوضعية، يمكن تحسين الوضعية بوسائل طبيعية مثل تغيير وضعية الجلوس بشكل دوري، وممارسة التمارين التي تعزز عضلات الظهر والكتفين، والاهتمام بالوضعية كل 30 دقيقة.
الاستنتاج
في النهاية، يمكن أن يكون جهاز تصحيح الوضعية أداة فعّالة لتصحيح مشاكل الوضعية البسيطة، ولكنه لا يعد الحلا النهائيًا. يجب على الأفراد الذين يعانون من مشاكل خطيرة في الظهر مثل التشوهات الفقرية أو آلام شديدة استشارة الطبيب قبل استخدام جهاز تصحيح الوضعية.
اقرأ أيضًا
علماء يبتكرون علاجًا يمنع فقد رواد الفضاء كثافة عظامهم خارج الأرض
كيف تعرف أنك مصاب بهشاشة العظام وما علاجها؟
هشاشة العظام..تفاصيل المرض الذي ينهش أساس الجسم في صمت
